打高爾夫、練詠春、玩飛盤……“小眾”體育課正成為復旦校園風景線
誰說體育課只有跑步和球類？在復旦，飛盤、瑜伽、詠春、武術兵道、高爾夫等這些看似“小眾”的體育課正悄然成為校園里最具活力的風景線。沒有枯燥的跑圈，沒有千篇一律的操練，復旦體育課程正以多元形式響應國家“學生體質強健計劃”的號召，將“健康第一”的理念融入校園生活，讓每個同學都能，找到屬于自己的運動方式。
高爾夫：打破濾鏡，優雅揮桿
揮桿、轉身……白色小球在空中劃出拋物線，擊中靶點。2022年起，學校正式將《高爾夫》設為獨立的體育課程，為同學們帶來一項兼具優雅與休閑特色的運動體驗。
課程雖新，卻已吸引不少學生“搶課”。授課教師孫建冰表示，課程并非培養專業選手，而是通過專項教學，打破高爾夫“高端神秘”的刻板印象，讓更多學生了解這項運動。“作為一項休閑運動，高爾夫既能提升身體協調性，也為學生未來社交拓展可能。”
他回憶，早在十多年前，高爾夫內容就已納入在《綜合體育》課程中，但因場地與器材限制未能充分展開。隨著校園體育設施的擴建，為高爾夫課程開設打下基礎。
本學期課程重點學習揮桿技巧，從空揮熱身開始，到上桿蓄力、轉身揮。孫建冰向同學們示范這些動作細節，并強調要以腰部為軸心，用核心力量帶動肩臂，而非單純用手腕“甩”出球桿。
“不能用蠻力，要學會用身體對話。”25級經濟學院的趙卓然一邊調整握桿姿勢一邊說，“現在發現，拋去傳統光環，高爾夫其實是一套需要全身協調的科學發力系統，是可被拆解、學習的身體技術。”
詠春拳：在招式中學會思考
“攤手、膀手、伏手……”在正大體育館，《詠春拳》課程授課教師孔繁輝正指導同學們練習詠春經典手法，努力讓招式在空氣中劃出颯颯聲響。
“我在佛山長大，黃飛鴻、葉問的故事從小耳濡目染，”24級經濟學院的唐海棠作為武術愛好者，已在十幾周的學習中熟悉了木人樁基礎與詠春小套路，并開始探索招式背后的思維邏輯：“詠春追求極近距離的快速制敵，因此策略上強調‘’連消帶打’，節奏密集，技巧側重中線攻防與觸覺反應。”
孔繁輝出身北派武術，系統掌握近十種傳統拳械，卻特意引入詠春這一南派代表，是“希望讓學生了解傳統武術的多元面貌和文化內涵。”課程設計遵循“理法并重，身心兼修”的理念，從二字箝羊馬、攤手、膀手等基礎架構，到“小念頭”套路與黐手應對，層層遞進地引導學生“筑基、明理、致用”。
“我們不追求動作的高難度，更重規范與文化感知。”學期考核雖只有一段小套路和木人樁，教學中卻融入了武德禮儀、傳統哲學與發力原理的講解。在唐海棠看來，這種慢進度反而適合入門。“它像一扇門，推開后能看見更廣闊的天地。人體結構和發力原理是相通的，因此對空間位置的把控、對勁力的感知引導，是不同流派的必修課。”
極限飛盤：玩起來是核心
與此同時，在體育場上，一群學生正手握飛盤，拋接傳遞。去年九月起學校新開設《極限飛盤》課程后，吸引了大批同學選課，嘗試這門看似“小眾”運動。
高興是課程的授課教師。“飛盤運動在近些年逐漸流行起來，它兼具趣味性和休閑性，又沒有身體對抗，互動性強，氛圍輕松，非常適合學生。”因此，課程設計以“玩起來”為核心，從最基礎的正反手直線傳盤，到接盤技巧、跑位練習，再到簡單的防守與假動作，讓學生們在16周的課程中逐步入門。
“我是在社交媒體上偶然刷到有同學推薦這門課的，”24級新聞學院常家泰回憶道，“之前從沒玩過，純粹是好奇。”半個學期后，他和同學們已經從零基礎起步，掌握了基礎的接盤技巧。
每節課的最后15到20分鐘，是學生們最期待的分組比賽時間，也成為培養團隊默契的最佳場域。“比想象中更累，但也更有趣！”常家泰補充道，“這項運動特別考驗團隊配合，一節課下來就能認識不少新朋友，尤其是在比賽中和隊友打配合，那種默契感特別棒。”
武術兵道：短兵相接，以禮始以禮終
幾聲清脆的兵器交擊聲響起，兩名學生身著護甲，手持短兵，正在一場攻防中你來我往。這不是古裝劇拍攝，而是自2024年起新開設的《武術兵道》課程。
“起初選課以為會學棍法劍法，后來發現是短兵。”計算機與智能創新學院的留程程坦言，盡管與預期不同，她很快被這門課的“實用性”打動。“這些技巧在現實中能用于防身，雖然希望用不上，但學起來特別踏實。”
課程的開設，旨在對中華傳統武術文化“創造性轉化”的探索。主講教師史有為介紹，“武術短兵與長兵，自近代中國武術體系化以來，便是其核心競技項目，與國術整體共生發展、一脈相承。近年來，隨著國家層面重新推動，我們也在高校中率先引入這一項目。”
課程并非傳統意義上的搏殺術，而是融合傳統武術文化與現代體育理念的體系化、安全化競技項目。每次對戰開始與結束時，抱兵禮為首要環節。“尊重裁判、尊重對手。我們既崇尚禮儀，也注重實用。”
從基本功入門，到持兵練習。學生逐步掌握“力劈華山、石破天驚、蒼龍探爪、仙人點畫”四種核心進攻技法，以及“力頂華山”“左右逢源”等防御動作。每一招一式都源自傳統拳譜，名稱中也藏著中國武術的文化密碼。
課上，同學們會穿戴全套護甲與頭盔進行組隊練習，留程程笑稱：“雖然頭盔里很悶，但那種沉浸感，像回到古代比武場。”而在高強度對練中，學生的體能、反應與力量也顯著提升。“手更有勁了，步伐也靈活了，以前是兵帶我，現在是我帶兵。”
瑜伽：從呼吸開始改變
“注意感受呼吸的節奏，讓氣息深入到腹部。”輕敲引磬，清脆的聲音在瑜伽教室里回蕩。二十余名學生平躺在墊子上，閉目調息，仿佛與外界的喧囂隔絕。
這門兩學期前開出的《瑜伽》課程，本學期已擴展到四個爆滿的教學班。“我希望通過這門課，把學生的脊柱‘敲立正’，把骨盆‘調端正’。”授課教師孫自儉笑著說。在他眼中，瑜伽很適合解決當代學生因久坐、壓力大導致的體態失衡問題。
課程從呼吸調控、基礎站姿入手，逐步推進至“拜日式”串聯及各類前屈、后伸與扭轉體式。每節課以調息靜心開始，以“休息術”收尾，其間輔以清脆的引磬喚醒學生意識，形成“動——靜——醒”的完整閉環。
24級臨床醫學5年制的何坤摯每周專程從楓林校區趕來上課，不僅因為瑜伽運動“不需要搭子”、可獨立完成，更因為他感受到自己的變化，“我個子高，中學時長期坐課桌有點駝背，膝蓋還受過傷，現在感覺體態和足弓發力都有改善，膝關節的負擔明顯減輕。”
孫自儉還教給同學們“正方形呼吸法”，“吸氣四秒、屏息四秒、呼氣四秒，特別適合考試前緩解焦慮。”他期待，通過一學年的系統學習，學生不僅能矯正體態，更能將健康的動作模式與呼吸意識融入日常，在呼吸之間找回屬于自己的平衡。
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